covid-19:解决焦虑

特里西娅沙利文博雷利,MA,LMHC,咨询服务总监

 

特里西娅沙利文博雷利,咨询服务MA,LMHC,导演,随着covid-19病毒关联的地址焦虑。

这是对我们所有的紧张和压倒一切的时间。无论你是害怕自己或你的亲人或你认为炒作是荒谬的,它干扰你的生活。你如何应对这种不确定的全球气候将取决于你的背景,你自己的抗逆性,你的资源和支持系统。

请记住,不管你的感觉是正常的异常情况。我们没有以前那么它是一个新的领域已通过这种具体情况。共同感受包括沮丧,愤怒,迷茫,悲伤,焦虑和恐惧。压力的具体症状在传染病爆发还可以包括,但不局限于,恐惧的心情关于你的健康和你的爱,问题与睡眠和/或食用,忧财政,混乱关于旅行的人的健康,增加样物质的使用有问题的行为。

与既往病史心理健康的个体更容易受到强烈的反应。照顾自己和你的使用支持系统是非常重要的。“

在此期间,不确定性和一定的隔离,这里有一些事情可以做,到支持自己。

  1. 检查电子邮件! 当你收到的电子邮件,在他们的全部阅读。很多你的问题可能会在这些电子邮件来回答。这将有助于避免传播不实信息。保持联系与教授和不要忘了看看从外围足球网站|足彩app更新。
  2. 休息一下 从观看,阅读或收听新闻包括社交媒体。就像重新观看双子塔911是在镦粗的图片;关于目前的流感大流行听证会可反复焦虑,发人深省。限制对新闻的访问。这是好事,可知情,但你并不需要在不断地进行调整做。相信我,你会知道什么时候有新的变化。
  3. 把自己的良好的身体护理。 吃的健康包括大量的水,平衡膳食,与他人分享避免克利里。经常锻炼和充足的睡眠。基本上做什么,你应该做的反正很多,但我们没有冬天直到当我们试图不生病。另外,考虑去散步,当天气晴朗。这是不是关闭的限制,并可能对你有好处。
  4. 洗你的手,尊重社会隔离规则,不要以为你是免疫的疾病。你的行为还会影响自己和他人,所以即使你是年轻和健康,请记住,你可以携带它到谁没有被祝福与同免疫系统有人。聪明体贴。
  5. 继续留在与人接触。自我隔离是不一样的自我隔离。连接仍然是非常重要的。它是好的,说话与人关于情感的数组,你“正在经历。棘手的部分是为了避免恐慌。谈话有时会导致绝望的负面情绪,更害怕。次计划参与对话。想想令人深思的问题,你可以讨论你说话的下一次。发送模因和报价灵感。笑。搞深对话。考虑写一封信给朋友。有创意。保持联系是抵御无聊和寂寞的好方法。提供电子邮件也是一个机会,留在触摸和那些担心你。
  6. 保持常规。熬夜的课程。不使用此作为时间懈怠。考虑起床时,你会在课堂上呢。专注于越来越课程完成。常规和结构对我们好,帮助我们的动机和心情。考虑而面对时间的朋友学习。
  7. 呼吸。因为悲伤,因为它是是物理外围足球网站|足彩app离开社区一会儿,从校园ESTA放松需要时间扔掉,换心。考虑冥想,瑜伽和正念留在本而不是沉迷未来。这是事物的“一次一个日子”。
  8. 搞你用来享受一些老活动。考虑一下一个爱好,你一直在想了一会儿做。尝试针织,在线棋牌或者教你的狗一些新花样。如果你是在家里,尽量扑克牌游戏与您的兄弟姐妹或重新阅读这些考虑你曾经爱过哈利·波特书籍。这个时间不一定是一种浪费。
  9. 记得祈祷。不要放弃希望。 MOST神的恩典被认为是在痛苦的时候明白了。我们将通过ESTA获得。
  10. 并且关于持续的支持,不要忘记,外围足球网站|足彩app是在这里为你。咨询服务或接触的工作人员/教师您连接到MOST的想法如何持续导航ESTA大流行。大家都在教师/员工发挥去年秋天据悉,“我们都在这一起!”

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特里西娅沙利文博雷利,MA,LMHC(她/她的)
咨询服务外围足球网站|足彩app主任
563.588.7085 | tricia.borelli@loras.edu